２０１３年１２月１９日水曜日

・だいぶばててきた。
・寒くて暗い中、起きて出勤
・そそくさと昼飯して、３分ほど昼寝。
・午後は２つの委員会
・帰って来て１５時から１時間、新人研修。６名参加
・やれやれ。
＜ケトレ＞
．譽奪哀泪献奪　１００＊３セット
▲轡奪肇▲奪廖。械亜檻械亜檻苅
プッシュアップ　３０－３０－４０
づ緩ぁ。械亜檻械亜檻苅
ス?筺。械亜檻械亜檻苅
Ε好ぅ鵐
・ｗアーム　３２ｋｇ　２０、３６ｋｇ　２０、４０ｋｇ　２０
・２８ｋｇ　２０
・ダルシースイング　４０ｋｇ　２０
Д廛襯▲奪廖。隠

以上
※ダルシースイング　４０ｋｇ２０回は初めて達成。