２０１３年９月２１日土曜日
・３時ごろ起きてしまう。
・東京新聞、日経新聞朝夕刊３日分を読むと４時半ほどに。
・その後、夢枕獏の「作家の道楽」読み始め、格闘技、登山、釣り半分ほど読み寝る。
・遅い朝飯後、家と公園のハーブに水やり、インターネットで、英語の勉強について観る。
・駿台での英語の師匠、伊藤和夫の本で再び勉強しようかと、著作をアマゾンで調べる。
・英文解釈教室基礎編、英語長文解釈の何れも中古本と試験に出る英熟語CD付きの新刊を注文。
・長女は志望の大学の開催する講座に出るため出かけ、ミニバスの練習から腹空かせて帰ってきた次女と細君とで、外出。
・ランチは、ブロンコビリーで、１６０ｇのステーキランチ１２６０円とした。クーポンで、ドリンクバー付きだ。肉は小さな煉瓦のような塊でやわらかく、ミディアムレアで頼んだが、綺麗に焼けていた。サラダバーも素材だけでなく、仕事をしていてそれぞれ旨い。ドリンクも、黒酢ドリンクがいくつかあって、胃によさそうだった。ホットコーヒーもファミレスにしては旨い。
・満腹で出てから、ケイヨーデイツーで仏花を買い、墓参りに行く。２年ぶりか。
・その後、次女のリクエストで足柄駅西側にオープンした１００円均一の「オレンジ」と言う店に行く。もとはスーパーヤオマサだったので広い。
・倉庫みたいな感じのしつらえで、またいろいろ見付けて買ってしまった。
・その後、上府中公園へ行き、亀に餌をやる。しかし、鈍いので子鯉に多くを分捕られてしまう。
・その後、３人でバスケを少々やって帰宅。
＜ケトレ＞
．肇襯骸哀殴奪肇▲奪
・１６ｋｇ：３／３＋２／２
・２４ｋｇ：（２／２）＊５セット
▲乾屮譽奪肇好ワット
・１６ｋｇ：１０
・２４ｋｇ：１０
・３２ｋｇ：１０
プルアップ
・１０本
以上
※確かに、ＴＧＵはやっていて気持ち良いし、達成感大である。
※広背筋の疲労か、プルアップが重い感じ。
