２０１２年１０月１７日水曜日

・この頃は、汗かかないためか、発泡酒飲むと、夜間に目覚める。

・出勤のため、ホームに歩いていくと、もうすぐのところで、スタッフの車が目の前に停まり、乗っけてもらいホームへ。

・８時ジャストにホーム入り。

・外に出て、３つの玄関廻りを掃除。そして、ハーブに水やりする。挿し木したのは半分かれていた。

・９時から、新ＰＪ会議。オープンまで１か月半だ。

・その後、カニちらしをランチする。

・その後、メンバー５人で、車で、現場へ向かう。

・夜雨とは思えないほど、きれいな海である。

・現場につくと、外構部分作業員があふれている。あと、２週間で竣工なので、館内・館外真っ盛りである。

・今日は、施主検査の予行として、館内を見て回る。当方初めて館内に入る。

・部屋は今のホームより、狭めであるが、単身なら良いのだろう。定員は多くはないが、共用も必要充分で、コンパクトかつ、重厚感ある作りで、当方の好みに合う。

・途中、雨ふる。

・２時間半ほど、館内を、重いカバン下げて歩きまわった故、ばてた。

・帰りの車の中、少々昼寝させてもらう。

・早川駅で降ろしてもらい、直帰する。

・帰宅後、金魚５匹が元気なのを確認。昨夜、メダカ用の水草と土コロを入れて、水槽の水を濁らせてしまったので、どうかなと思っていた。今日は、水を４割ほど、換えてあげた。

・早い帰宅で色々できた。

・職場の同僚に死蔵している恐竜グッズ(ブラキオザウルス）をあげたお返しに、もらったフランス製のチョコを家族で夕飯後３個食す。普通のとは全然ちがう。美味。４つ行ったら鼻血出るだろう。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　４０＋２０

②１６ｋｇミリタリープレス　１０／１０＊２セット＋１０／１０

③１６ｋｇスナッチ　４０＋２０

④１６ｋｇハーフトルコ式ゲットアップ（３／３）＊５セット

⑤１６ｋｇゴブレットスクワット　１０＊４セット＋２０

⑥ワイドプルアップ　６＋６＋７

⑦ディップ　１０＊３セット

以上

※このところ、疲労感が続き、１６ｋｇで網羅的かつ、ウオームアップ的に行う。何とか、明日から正規なメニューにとりかかれるよう。広背筋の付け根？が快復してきてワイドプルアップができるようになった。