２０１１年８月１１日木曜日

・朝夕の公園へ移植した　花木への水やりは気持ちが良い。

・読書しつつ、イングリッシュアドベンチャーの「コインの冒険」聴く。

・草柳大蔵「実録満鉄調査部（上・下）」読完。父方の祖父が戦時中は国鉄から満鉄に行っていて、　身体壊して帰国し、戦後は寝たきりであったと聴いていたので、満鉄について知りたかったわけである。この本は、シンクタンク部門中心に、軍を中心とした当時の状況を描いているが、満鉄そのものについては、詳しくはないので追って読んでいきたい。

＜ケトレ＞

①２０ｋｇ　スイング　４０＊２

②２０ｋｇ　スナッチ　２０＊２

③２０ｋｇ　ミリタリープレス　２０＊２

④２０ｋｇ　ゴブレットスクワット　２０＊２

⑤プルアップ　５－７

⑥ハーフトルコ式ゲットアップ　１６ｋｇ　1/1-1/1

おしまい

・２０ｋｇというのは微妙。感触良い。