２０１１年２月２４日木曜

・昨夜、この前のフラッグフットボールで先輩がふくらはぎの肉離れしたが、実はアキレス腱断裂であった由メール入った。2年上のエースランニングバックだった方。くれぐれも、ウオームアップは大事と肝に銘じる。いきなりパスキャッチドリルに入ったのが痛恨。自ら体操しようと言いだせばよかったと痛恨。

・今日は、外出予定なく、終日作業。

・３時間弱の委員会の議事録まとめる。その後、以前の原稿のゲラの校正に入る。これで最終だ。

・昼は、げんき家で、牛丼豚汁玉子付き４００円。東京では値段の割に一番旨いと思う。その後、近くの本屋で一瞬新刊本を物色し、北の丸公園へウオーキングに行く。大周り１周。千鳥ヶ淵を臨むベンチで、おじさんが尺八吹いている。いい音色だ。やりたくなる。

・午後はメールのやり取りなどして割と余裕で仕事して１９時半過ぎ退社。

・このまえ、「ビッグプロジェクト」を読み終え、今は、波頭亮「成熟日本への進路」読んでいる。始め部分読んで停まっていたが、おもしろくなってきた。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　６０本＊２セット

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　（左右５／５）＊３セット

③２４ｋｇ　ミリタリープレス　（3/3）*２セット＋（3/3-4/4-5/5）*４セット　　計54/54

④２８ｋｇ　ミリタリープレス　1/1-1/1-2/5-2/0-2/0-2/0　　　　　　　　　　 計10/  7

⑤３２ｋｇ　ミリタリープレス　右のみ　1-1-1　　　　　　　　　　　　　　　      　計  0/  3

⑥自重プルアップ　13本＋15本

おしまい

※フラッグフットの成果で、両膝が疼痛あるのできつめのサポーター着用。

※ケトレを2日空けると躊躇してしまう。遅酒は翌日まで響くので控えよう。

※今回は鹿さんのＥＫＢ２４ｋｇを使用。ロシアンよりグリップがやや太いが気にならなくなった。

※３２ｋｇミリタリープレスの左は力が入らず。２８ｋｇとの差を感じる。２８ｋｇやりこもう。