２０１０年１２月２７日

・今年も明日までが仕事。

・朝礼の後、部会、年末の挨拶２人有り、仕事も立て込んでないので色々話す。

・昼は、小諸そばにて、かき揚玉子そばセット、古書店をぶらぶら見て歩く。

・午後は、明日の栃木出張の準備、２つのPJの資料作って１９時３５分に退社。

＜ケトレ＞

①ヨガレッチ

②ダブルスイング

　８ｋｇ　２３

　１６ｋｇ　２３×３セット

　２４ｋｇ　　３０

③ミリタリープレス

　１６ｋｇ　５／５－５／５－５／５

　２４ｋｇ　２／２－３／３－４／４－２／２－３／３－４／４－２／２－３／３－４／４－５／５

④シットアップ　５１

⑤レスラーブリッジ　裏５１、表５１

⑥木刀素振り　　１０８本

おしまい

※一進一退の感じ