全体朝礼 社長来館、訓示。 夕刻、事務所定例ＭＴＧ <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ プルアップ １０回 ディップ ２０ エアロステッパー １００本 以上

公休、午前、細君と次女とで 酒匂の海岸に出てウオーキング、そのあと、足柄の矢佐芝をウオーキングで計１時間。 昼は、新しめの、旧むつ星ラーメン店舗にできた、丼万次郎で、天丼。細君は鹿肉かつ丼、次女は、さわら丼、量が多く、安い。 <ケトレ> ２４ｋ…

公休。 10時過ぎ、小田原アリーナへ行き、ジムで運動楽しく行う。 <ケトレ> アリーナにて ランニングマシン ３２分 クロストレーニングマシン ２分 プッシュアップ ２０ チェストプレス １０＊２ ロウイングマシン （５～７）＊１０セット 以上

昨日は午後、水道橋の本体の本社にて会長、社長、副社長の訓示を聴いた。 その後、直帰、明るいうちに帰宅。 今日は、家具屋2社と打ち合わせ、プレゼンを依頼。 このところ、昼休み無しの12時間労働が当たり前、慣れた。 以前は、昼に、街にランチをしにでか…

昨日は、午後に、水道橋の本体の本社に行って、会長、社長、副社長の訓示を聴いた。 今日は、家具屋さんと打ち合わせ。大手を読んで、提案をいただくわけだ。 ケトレは休み。

<ケトレ> プルアップ １０＊２ ディップ ２０ クランチ ３０ ２４ｋｇケトルベルミリタリープレス ５／５ ２４ｋｇケトルベルスイング ６０ 以上

クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 以上