２０１６年８月２５日 木曜日 午後、見守りＮＷ委員会。 ＜ケトレ＞ ２４ｋｇケトルベルスイング Ｗ４０－４０ プルアップ ５－５

２０１６年８月２４日 水曜日 午後から館全体会議。内容多く、消化不良気味。 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ プルアップ ５－５ ケトルベルゴブレットスクワット ２４ｋｇ １０＊２

２０１６年８月２３日 火曜日 ピアノコンサート午前、しかし、出れず。 午後、本社で会議。新幹線にて直帰する。 ＜ケトレ＞ ３２ｋｇケトルベルスイング Ｗ２０－２０－２０ プルアップ ５－５－１０ １５Ｋｇ＊２ダンベルダブルミリタリープレス ５－５－…

２０１６年８月２２日 月曜日 台風くる。スイーツカフェは介護棟の方これず、１３名の来場。 夕刻、営業会議 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ 四股スクワット ３０

２０１６年８月２１日 日曜日 公休 庭の草取り。 細君、長女、次女とで、ダルマサラへ。かぼちゃナン、チーズナンが旨い。 ＜ケトレ＞ １５Ｋｇ＊２ダンベルアーノルドプレス １０＊２ Ｗケトルベルスイング ３２ｋｇ ２０＊２ １８ｋｇウエイトジャケット …

２０１６年８月２０日 土曜日 公休 ＜ケトレ＞ １５Ｋｇ＊２ダンベルアーノルドプレス １０ ケトルベルゴブレットスクワット ３２ｋｇ １０ プルアップ １０回 ３２ｋｇケトルベルスイング Ｗ２０－２０ 天心自然流木刀素振り １００＊４ ３２ｋｇ 片手ロウ…

２０１６年８月１９日 金曜日 午後、茅ヶ崎へ、合同営業会議。１７時過ぎに終え、直帰する。 ＜ケトレ＞ プルアップ ５＊３セット １５Ｋｇ＊２ダンベルアーノルドプレス ５＊３セット ３２ｋｇケトルベルスイング Ｗ１０－１０ ３セット １８ｋｇウエイトジ…

２０１６年８月１８日 木曜日 盆休みを終わり、だんだん、日常性が戻ってきた。 7月1日から、ラジオ体操の会毎日続いている。当方、出勤日は毎回出ているが、 第一第二を通してやるので結構、いい運動になっている。それを毎回、平均80数歳のご入居者が20名…

２０１６年８月１７日 水曜日 公休、 金次郎腰掛岩から明神ヶ岳へのぼる。平日なのか、空いていて、頂上は係員２名のみ。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 以上

２０１６年８月１６日 火曜日 全体朝礼。清掃する。午後、介護委員会。 ＜ケトレ＞ ３２ｋｇケトルベルスイング Ｗ２０－２０ プルアップ ５ １５Ｋｇ＊２ダンベルアーノルドプレス １０ クランチ ５０ ３２ｋｇケトルベルゴブレットスクワット ５

２０１６年８月１５日 月曜日 盆休み明け。本社は休みなので電話なく静か。 ＜ケトレ＞ プルアップ ５＊２ ３２ｋｇケトルベルスイング Ｗ１０－２０－２０ クランチ ５０ ３２ｋｇケトルベルゴブレットスクワット ５＊２

２０１６年８月１４日 日曜日 公休 朝、実家へ行く、お盆。 金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道まで歩く。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ ３２ｋｇケトルベルスイング Ｗ １０＊３ ３２ｋｇケトルベルゴブレットスクワット５＊３ プルアップ ５＊３ １５Ｋｇ＊２ダ…

２０１６年８月１３日 土曜日 公休 朝、杉戸フレッシュタウン周辺をウオーキングする。 遊水地の、立派な蓮の花が咲いている。 池の中、ガサガサすると目を向けるとビーバーみたいな生き物を2匹発見。 夕方、杉戸の細君の実家から帰ってくる。途中、玉子屋で…

２０１６年８月１２日 金曜日 細君と実家へ行く。圏央道で順調に。途中、菖蒲ＳＡで冷やしラーメン食す、美味なり。 実家でビール、食べ物いっぱいいただく。 その後、徒歩で、近くの温泉の「雅楽の湯」へ皆で行く。くつろぐ。 実家に泊まる。 ＜ケトレ＞ 休…

２０１６年８月１１日 木曜日 山の日だが、出勤。 ご入居者のお通夜に参列。自分だけ、車運転しないので缶ビールを集中して注がれる。合掌 ＜ケトレ＞ 休み。

２０１６年８月１０日 水曜日 今週は、盆休みに入るので、来客や電話は少ない。真夏は静かなものだ。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ １０ｋｇスクワット ３０

２０１６年８月９日 火曜日 湘南高校のジャグリングショー開催 ２年生５名来館。３０分間、かわいいという声が。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

温泉工事の検査、残工事あり。 夕刻、事務所ＭＴＧ ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０