２０１５年１０月２１日 水曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年１０月２０日 火曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１０月１９日 月曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年１０月１８日 日曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ １６ｋｇスイング ４０＊２ プルアップ ７－１０ プッシュアップ ２０＊２ スクワット ２０＊２

２０１５年１０月１７日 土曜日 ＜ケトレ＞ ２４ｋｇスイング ４０＊２ プルアップ ５＊２＋１０ プッシュアップ ３０ １６ｋｇミリタリープレス （５／５）＊２ 以上

２０１５年１０月１６日 金曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ スクワット ３０

２０１５年１０月１５日 木曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年１０月１４日 水曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１０月１３日 火曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１０月１２日 月曜日 公休 早朝、ラグビーワールドカップ 日本対米国生放送、後半戦観る。日本快勝す。 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ８ｋｇ ５分＊２ XISERステッパー ３分＊２ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊４ ワンダフルシェイプカール １…

２０１５年１０月１１日 日曜日 公休 細君と次女と城址公園へ 小田原商会にて、MAXラーメン食す。 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ２０＊６ ワンダフルシェイププッシュアップ ２０＊６

２０１５年１０月１０日 土曜日 出勤 出張で、机上は書類たまる。処理していく。 ＜ケトレ＞ 休み

２０１５年１０月９日 金曜日 引き続き能登出張 ５時過ぎに置き、温泉に入る。そのあと、屋上に上がり、周辺を観る。日が少し上っている。 朝食のヴッフェをたらふく食した後、土産など買い込み、先方の方が迎えにきていて、能登島の生産拠点へ向かう。世界…

２０１５年１０月８日 木曜日 能登へ出張 金沢まで北陸新幹線 金沢駅で下車、加賀屋の懐石風ランチを一行で食す。 能登鉄道にて七尾駅へ、現地の方が迎えにきており、本社工場へ行き、説明と視察。 七尾の市街視察。フィシャーマンズワーフ、JA野菜市場、い…

２０１５年１０月７日 水曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年１０月６日 火曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０

２０１５年１０月５日 月曜日 入居者バス旅行。 一行１６名で伊豆方面へ向かう。 最初は、韮山反射炉、以前に比べて土産屋も増え、整備もされ大賑わい。 次は、「みんなのハワイアン」で。以前はランセンターだったところ。フラダンスショーを楽しんだ後は、…

２０１５年１０月４日 日曜日 公休 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ２０＊６ ワンダフルシェイププッシュアップ ２０＊６