＜ケトレ＞ ・腰割り４０*２ ・鉄砲４０*２ ・プッシュアップ４０*２ ・シットアップ４０*２ ・プルアップ１０*２ ・レッグマジック１２３*２ ・スイング１６ｋｇ２０

＜ケトレ＞ ・腰割り５５ ・鉄砲５５ ・プッシュアップ５５ ・シットアップ５５ ・プルアップ２０ ・レッグマジック２２３ ・スイング２４ｋｇ４０

・今日は、勤務先のホームでセミナーを開催した。 ・当方が講師で、演題は 「老人ホームに賢く住んで１００歳を迎える！！」だ。１時間ほど。 ・３０数名の参加者。 ・割りかし、好評で、出られなかったからも又やってほしいとリクエストをいただく。 ・９月…

腰割り２０ 鉄砲４０ プッシュアップ２０ シットアップ２０ プルアップ５ レッグマジック１１０ スイング１６ｋｇ４０ 以上を３クールする。