現場はイベント満載。 ピアノコンサート、相続セミナー、健康体操 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ １０ プッシュアップ ３０ クランチ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ １０ プッシュアップ ３０ スクワット ３０ クランチ ３０ １０Kg＊２ダンベルミリタリープレス １０ １０Kg＊２ダンベルカール １０

公休 次女と明神ヶ岳登山道入口から見晴らし台まで登る。 帰りは、ゆで太郎でランチ。ミニかつ丼、そばセット、かき揚げはク―ポンで。 実家へ寄る。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 クランチ ３０ ロウイング ３０ プッシュアップ ３０

公休 色々作業。切り株の除去作業。のこぎりとのみで。 昼は、細君とダイナシティへ。ベトナムレストランでビーフフォーセット。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 バイク 1～８まで各強度で100本漕ぎインタバルする。 作業でトレーニング…

午後、合同営業会議 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ １０／１０ ケトルベルゴブレットスクワット １６ｋｇ １０ プルアップ １０ プッシュアップ ３０

＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ １２ プッシュアップ ３０ スクワット ３０ クランチ ３０ ロウイング ３０

月中の全体朝礼ののち、本社へ。 その後、館にもどり夕刻に事務所月例会議。 今日の昼は、ホームでは駅弁フェア「桃中軒 冬うらら」であったが、取り置きで１こ夕飯に持ちかえる。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイング ２…

１月は早くも中間だ。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ クランチ ３０ ロウイング ３０

成人の日 出勤 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ ケトルベルゴブレットスクワット ２４kg １０＊３ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ ５／５ ＊２ プルアップ 10 プッシュアップ ３０ クランチ ３０ …

公休 朝飯後に、酒匂海岸へクロスバイクで浜トレへ。 ＜ケトレ＞ 浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回）、クロスバイク、ウオーキング プルアップ １０＊２ プッシュアップ ３０＊２ スクワット ３０＊２ エアロステッパー １０００本

公休 昼はゆで太郎。クーポン沢山あり消化中。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ ケトルベルスイング ２４ｋｇ ４０ ５ｋｇ＊２ダンベルスクワット５ ３０ プルアップ 10 プッシュアップ ３０ スクワット ３０ クランチ ３０ ロウイング ３…

ゆる体操は時間あれば駅のホームでやっている。 ヨガは原則起床時に、頭がすっきりする。 ＜ケトレ＞ プルアップ 10 プッシュアップ ３０ ロウイング ３０