公休 午前５時に起きてしまう。 また寝るかと思うが、と寝れず、やすみだからと起床。 寝巻の作務衣のまま、外出。静かな、朝、しかし好い天気。 菊川に沿った道を海に向かってウオーキング。１ｋｍ弱だ。酒匂の海岸に降りて、砂浜、石の上をウオーキング、…

五月だ。 今朝はつき始めの全体朝礼。すかさず運動について話す。新人１人入社。 その後に、外掃除。今日は、草取りが主。 ゴールデンウイークに入る世間は、浮き立った雰囲気だ。逆に、ホームは静かな感じ。 その後、介護保険の契約。いろいろ相談受ける。 …

早くも、４月も末日。 ７時１５分から、仕事。 介護棟の朝食が始まり、みなさんに挨拶。そして、服薬状況のチェック。 そのあと、ロビーにて、ご入居者に挨拶すると、話がしたいとのことで、２０分ほどお聴きする。 １３時半過ぎに、今日は半球ということで…

・昨日はしこたま飲んだが、今朝も緑の日で祝日だが、元気に出勤だ。 ・朝飯は液体のみ、１０時過ぎには空腹に。 ＜ケトレ＞ ＸＩＳＥＲステッパー５分 エアロバイク ５分 ワンダフルシェイプクランチ ５０ ワンダフルシェイプカール ２０ ワンダフルシェイ…

午後から、東京の本社で終日会議 １８時過ぎに終えて、新任幹部の歓迎会をまんま家にて。 呑み放題の酒が豊富で、冷酒、芋焼酎がぶ飲み。 新幹線で小田原へ、東海道線上りに乗換えるが、爆睡し、平塚駅まで行って帰ってきた。 ケトレ無し。

＜ケトレ＞ プルアップ ５＊４＋１０ プッシュアップ １０＊４＋２０ ゴブレットスクワット １０＊４＋２０ ワンダフルシェイプクランチ ５０ 以上